Боковая планка (Side Plank) – это эффективное изометрическое упражнение для живота и мышечного корсета, которое можно включить в любую тренировку как женщинам, так и мужчинам. Боковая планка является одним из вариантов упражнения «планка», только выполняется она на боку. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности боковой планки, как правильно выполнять это упражнение и как усложнить или упростить боковую планку. Боковая планка: техника и особенности выполнения Боковая планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышечного корсета...

Боковая планка — это статическое упражнение, чья кажущаяся простота скрывает мощный потенциал для укрепления мышечного корсета, значительно превосходящий эффект традиционных скручиваний. Ключевое преимущество боковой планки заключается в комплексном воздействии на мышцы боковой поверхности туловища, в частности, внутренние и внешние косые мышцы живота. Эти мышцы часто остаются недостаточно развитыми при стандартных тренировках, несмотря на их критическую роль не только в формировании эстетически привлекательного силуэта, но и в поддержании здоровья позвоночника...