Сон — очень важная часть нашей жизни. Но много людей спят очень мало или даже наоборот, очень много. От большинства людей я слышу, что они часто жалуются на ночной сон. И почти всегда я слышала это людей пожилого возраста — 60+ лет. Говорят, что людям такого возраста нужно спать дольше, чем молодым. Но всё же мало кто знает сколько именно часов: может 7 часов, или 8, 9, или даже 10 часов? Сегодня я отвечу на этот важный вопрос. И ещё важно, что кроме продолжительности сна, нужно его качество, для того чтобы не портить свое здоровье...
Как бы многие ни шутили над чудодейственным эффектом от питья воды или ежедневных прогулок, медики отмечают, что именно такие простые ритуалы действительно полезнее всего. В интервью на YouTube-канале Лауры Джугелии известный советский и российский врач, академик РАН Лео Бокерия назвал удивительную статистику, лучше всего доказывающую пользу ходьбы для организма. Итак, всего 2 часа пеших прогулок в неделю способны продлить жизнь человека на целых 12 лет! «Мы всегда говорим, что надо ходить. Мы достоверно...