Тренировки Full Body (полного тела) — это подход, при котором за одну сессию прорабатываются все основные группы мышц. В отличие от сплит-программ, где фокус смещается на отдельные зоны в разные дни, Full Body позволяет равномерно развивать силу, выносливость и координацию. Такой формат подходит не только новичкам, но и опытным атлетам, особенно тем, кто стремится оптимизировать время или работает над общей физической подготовкой. Преимущества Full Body тренировок 1. Экономия времени Тренировки 3–4 раза в неделю по 45–60 минут достаточно для прогресса, что идеально для занятых людей...

Кортизоловый живот – модное название, которое на самом деле, слишком пафосное. Нет ничего особенного в этом самом кортизоловом животе. Однако он всем портит настроение, потому что кому понравится жировой мешок в области некогда красивого плоского живота? Давайте кратко разберем, что такое «кортизоловый» живот? Это все тот же, как и НЕ кортизоловый толстенький животик с излишком жировых отложений. Кортизол – это гормон стресса, который обеспечивает организм дополнительной и быстрой энергией во время экстренной ситуации...