Как часто вы ловите себя на мысли, что мозг перегружен, словно в нем одновременно открыто 20 вкладок браузера? Весь день на пределе, любая нестыковка может сдетонировать и обрушить планы. Силы на исходе. Мы привыкли думать, что для поиска решений нужно «начинать с головы»: медитации, психотерапия, попытки «просто взять себя в руки». Но этот подход упускает из виду нечто фундаментальное: мозг и тело — единая система, созданная миллионами лет эволюции. Мы ищем сложные ментальные подходы, но игнорируем самый мощный и доступный инструмент для изменения своего состояния: простое движение...

Бег. Для одних это способ сбросить вес, для других — ежедневная медитация. Но что, если мы скажем, что отношение к бегу как к «абсолютному благу» может быть опасным? Я проанализировал последние научные исследования и готов рассказать вам, как бегать так, чтобы приносить сердцу максимум пользы, а не вреда. Давайте начнём с хороших новостей. Регулярные пробежки, даже если они короткие и неторопливые, — это настоящая инвестиция в ваше долголетие. ✌️ Живи сто лет! Всего 5-10 минут лёгкого бега в день значительно уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний...