Представьте: ваше сердце внезапно начинает биться чаще, дыхание становится поверхностным, а мысли превращаются в хаотичный вихрь негативных сценариев. Знакомо? Это не просто плохое настроение — это тревога, верный спутник хронического стресса. Хронический стресс и тревога связаны как две стороны одной медали. Когда мы постоянно находимся в состоянии напряжения, наш мозг перестраивается: миндалевидное тело — центр эмоциональных реакций — становится гиперчувствительным, а префронтальная кора, отвечающая за рациональное мышление, наоборот, снижает активность...