Наш организм живёт по своим внутренним часам, которые управляют циклами сна и бодрствования, температурой тела, гормональной активностью и многими другими физиологическими процессами. Эти биологические часы, также известные как циркадные ритмы, представляют собой сложную систему, синхронизированную с внешними сигналами, особенно со сменой дня и ночи. Внутри нашего мозга, в гипоталамусе, находится группа нейронов, которые функционируют как главный “дирижер” биологических часов. Эта зона мозга, называемая супрахиазматическим ядром (SCN), управляет 24-часовым циклом, согласовывая биологические процессы с внешними условиями...

Свет в неподходящее время. Поздние приёмы пищи. Экраны, имитирующие восход солнца, пока звёзды тихо сияют над нами. Стресс, который никогда не завершает свою дугу. Циркадная рассинхронизация тиха, обыденна и чрезвычайно разрушительна. Наши биологические часы — это не метафора. Это реальная система, управляющая буквально каждой клеткой вашего тела. От выработки гормонов до восстановления ДНК, от пищеварения до иммунитета — всё подчиняется древнему ритму, настроенному на смену дня и ночи. Но современная жизнь объявила войну этому ритму...