Бинт в Жгут Мартенса. Прекрасная замена SWATT. Правила верного наложения!
БИНТ МАРТЕНСА
Те, кто пережил самое счастливое советское детство и остался цел (пусть и частично), помнят замечательный резиновый бинт, который можно было купить в любой аптеке СССР. Самое интересное, что абсолютно ни один человек из тех, кого я знаю, никогда не называл его "по имени" - БИНТ МАРТЕНСА. Просто потому, что имени этого никто не знал. "Бинтовуху", как правило, использовали совсем не по прямому назначению (коль скоро продавалась она именно в аптеках). То есть крайне редко кто применял его для останавливания крови, фиксации шин и повязок...
"...как вариант, можно делать те же два упражнения, но сразу на обе стороны с бинтом Мартенса, и в положении стоя. Только внимательно следить за тем, чтобы экскурсия была небольшой (порядка 15 градусов отведения для надостной м., и может даже поменьше для подостной). Удобно тем, что кусок бинта можно носить в кармане и выполнять упражнения даже на работе. Мой ответ: бинт и груз по-разному нагружают мышцы. Груз (гантеля) даёт максимальную нагрузку сразу, а ближе к вертикальному положению руки рычаг уменьшается, и вес гантели уже не так давит. Бинт, наоборот, в самом начале не дает сопротивления, а при максимальном отведении будет максимально пружинить. Подозреваю, что разные варианты нагрузки неодинаково эффективны. С гантелей упражнения проверены еще с 80-х годов прошлого века. А с резиновыми бинтами для этого места я упражнений не встречал. Да, бывает тоже разведение рук в станке (бабочка). Но это для спортсменов. Тут же речь идет о больных людях. Им вроде только груз предлагают, но не станки и бинты. Так что я бы поостерегся модифицировать то, что исправно работало 40 лет. Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200