Кофе на голодный желудок после 45 не «яд для всех», но первая чашка сразу после будильника часто усиливает тревогу, жжение и утренний отёк лица. Ниже: мини-тест «натощак ок vs только после еды», debunk пяти мифов про кофе и кортизол, цепочка до живота и овала и протокол 7-14 дней — вода, завтрак, правильный момент для чашки без запретов «навсегда». Утренний кортизол — нормальный подъём энергии, а не враг. Кофе на пустой желудок при недосыпе и стрессе может наложиться на этот пик и дать «двойной удар» для ЖКТ и нервной системы...