Равнонасыщаемость порций – еще один важный принцип Системы Минус 60, без соблюдения которого вы будете постоянно срываться, не добьетесь нужного результата и можете потерять мотивацию на долгие годы. Вот тут мы с вами разобрались, какой должна быть порция по размеру. А что с составом? На Системе мы не считаем калории, но за составом приемов пищи я строго слежу, когда проверяю отчеты участников марафонов по питанию. ИДЕАЛЬНЫЙ СОСТАВ ТАРЕЛКИ В вашей тарелке обязательно должны быть источники белка, углеводы, жиры и клетчатка...

Среднее значение, как долго способен прожить человек, который отказывается от еды, вывести сложно, так как каждый организм реагирует на голодание по-разному. Очень приблизительным интервалом считается срок в 30 дней, при отсутствии ограничений в потреблении жидкости и сведенных к минимуму физических нагрузках. Известны случаи, когда участникам голодания удавалось продержаться дольше за счет избыточной массы тела. В 1973 году своеобразный рекорд был поставлен двумя шотландками, решившими похудеть: под наблюдением специалистов женщины голодали целых 249 дней...