Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Всю минувшую неделю мучилась бессонницей. Неприятная вещь. Вечером уснуть никак не можешь, сон лишь под утро, легкой дремой дает забытьё, но не прибавляет сил, затем весь день как вареная муха не знаешь куда притулиться, чтобы взбодриться, а к вечеру опять все по кругу. Бессонница у меня бывает регулярно. Я боюсь её, как огня. Но если от огня можно обезопасить себя, например, не играя со спичками, то от бессонницы застраховаться практически невозможно. Стоит только немного понервничать и привет, она уже топчется у кровати, чтобы не дать поспать...