Бессонница — это когда сон регулярно не складывается: долго не удаётся уснуть, ночью просыпаетесь, а утром встаёте разбитой. Одна-две плохие ночи перед важным днём — ещё не бессонница. Ниже — как её распознать, откуда она берётся, что можно сделать самой и почему основной метод лечения — не таблетки, а когнитивно-поведенческая терапия. Бессонница — это регулярные проблемы со сном, из-за которых страдает день: трудно уснуть, часто просыпаетесь или встаёте слишком рано, а днём чувствуете усталость и раздражение...