Бессонница — проблема, с которой сталкивается каждый третий взрослый человек. Бесконечное ворочание в постели, мысли «только бы уснуть», усталость по утрам — знакомая картина? Хорошая новость: в 80% случаев бессонницу можно победить без снотворных, если правильно настроить гигиену сна и использовать проверенные техники. В этой статье — пошаговая инструкция от врачей-сомнологов: как наладить сон без таблеток, какие ошибки вы совершаете перед сном и что делать, если не спится уже час. Бессонница (инсомния) — это не просто «плохо сплю». Это стойкое нарушение сна, которое включает: Что делать: Почему работает: Организм привыкает к ритму, и через 1–2 недели засыпание станет легче...

Бессонница — состояние, при котором есть сонливость и желание уснуть, но по какой-то причине сделать это невозможно. Человек может лежать в постели по несколько часов не проваливаясь в сон (или может дремать, но не спать).  Для некоторых людей бессонница — это незначительное неудобство. Однако для тех, кто живёт активную жизнь и много работает проблемы со сном становятся серьёзным препятствием к хорошему самочувствию..  Нашему организму необходим сон по многим причинам (и наука всё ещё пытается понять, почему сон так важен для него)...