Здоровый сон необходим для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Детям он помогает расти и учиться, взрослым — быть эффективнее и легче строить отношения, пожилым — поддерживать здоровье и сохранять жизненную силу. Собрали советы, которые помогут улучшить сон и качество вашей жизни. Если в жизни есть «похитители сна», хорошо спать не получится. Эти злодеи говорят мозгу, что он должен быть настороже, и подавляют химию сна. Они привлекают внимание (как социальные сети или видеоигры) и связывают...

📌В этой статье мы рассмотрим, почему сон так важен, как бессонница может повлиять на Вашу жизнь и что делать, если Вы столкнулись с этой проблемой. 😴Почему сон важен для психического здоровья? Восстановление мозга:  Во время сна мозг обрабатывает информацию, укрепляет память и восстанавливает нейронные связи. Это особенно важно для эмоциональной регуляции и принятия решений. Уровень стресса:  Недостаток сна может привести к повышению уровня кортизола — гормона стресса, что, в свою очередь, может вызвать тревожность и депрессию...