Знаешь, та самая ночная тишина, когда все вроде бы должно успокаивать, а в голове начинается настоящая дискотека из мыслей и тревог? Лежим, листаем бесконечную ленту в телефоне, с надеждой ждем, что вот-вот уснем. Ночь тянется, утро наступает, а ты уже разбита еще до того, как встала. Бессонница при стрессе – это не просто плохое настроение, это настоящий грабитель, который отнимает твою энергию, креатив и радость жизни. И мы с тобой прекрасно знаем, что так жить нельзя. Я помню одну из наших читательниц, назовем ее Светланой...

Роман Бузунов врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, профессор, д. м. н. ЗДОРОВЫЙ СОН — ЧТО ЭТО? КАКИЕ ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО СНА? Критерии здорового сна: Вечером вы засыпаете в течение 15 минут В течение ночи спите сном хорошего качества (допустимы 1–2 пробуждения с общей длительностью бодрствования до 15 минут) Утром просыпаетесь и в течение 15 минут включаетесь в повседневную активность В течение дня чувствуете себя бодрым и...