Роман Бузунов врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, профессор, д. м. н. ЗДОРОВЫЙ СОН — ЧТО ЭТО? КАКИЕ ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО СНА? Критерии здорового сна: Вечером вы засыпаете в течение 15 минут В течение ночи спите сном хорошего качества (допустимы 1–2 пробуждения с общей длительностью бодрствования до 15 минут) Утром просыпаетесь и в течение 15 минут включаетесь в повседневную активность В течение дня чувствуете себя бодрым и...

Добрый день, друзья! В прошлый раз мы говорили о самопомощи и копинге в стрессовых ситуациях, и я обещала поделиться хорошей рабочей техникой, нормализующей общее эмоциональное состояние, которая помогает заснуть, если не получается. Техника взята из книги Боба Дейтса " Наутро после потери" - она была разработана автором специально для людей, находящихся в состоянии самого сильного  стрессового напряжения, связанного с потерей близких, при этом ее успешно можно применять в ежедневной практике или ситуативно в том случае, если есть проблемы со сном...