Роман Бузунов врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, профессор, д. м. н. ЗДОРОВЫЙ СОН — ЧТО ЭТО? КАКИЕ ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО СНА? Критерии здорового сна: Вечером вы засыпаете в течение 15 минут В течение ночи спите сном хорошего качества (допустимы 1–2 пробуждения с общей длительностью бодрствования до 15 минут) Утром просыпаетесь и в течение 15 минут включаетесь в повседневную активность В течение дня чувствуете себя бодрым и...

Несколько простых хитростей, которые помогут вам успокоиться. Почему могут начаться проблемы со сном? Причин, по которым человек очень долго засыпает или вообще не может это сделать, много, например: Разберемся именно с последним. Почему из-за стресса возникает бессонница? Вообще процессы в организме делятся на две фазы: первая — активности и напряжения, вторая — расслабления. При переходе от одной фазы к другой меняются пульс, кровообращение, давление и другие параметры. Из-за стресса этот переход может нарушиться...