Представьте: вы пережили тяжелый день, наполненный событиями, которые выбили почву из-под ног. Вечером вы валились с ног от усталости, но как только голова коснулась подушки, сон как рукой сняло. Мысли начинают «гонять» по кругу, тело напряжено, а каждый час, отражающийся на электронных часах, вызывает все больше тревоги. Вы пытаетесь уснуть, но бессонница превращается в хронического спутника. Клиенты часто говорят мне: «Андрей, я не сплю из-за того ужасного события». Но так ли это на самом деле?...

Роман Бузунов врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках, заслуженный врач РФ, профессор, д. м. н. ЗДОРОВЫЙ СОН — ЧТО ЭТО? КАКИЕ ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ ЗДОРОВОГО СНА? Критерии здорового сна: Вечером вы засыпаете в течение 15 минут В течение ночи спите сном хорошего качества (допустимы 1–2 пробуждения с общей длительностью бодрствования до 15 минут) Утром просыпаетесь и в течение 15 минут включаетесь в повседневную активность В течение дня чувствуете себя бодрым и...

Бессонница — одно из самых частых последствий стресса. Постоянные мысли, переживания и тревоги не позволяют расслабиться, что приводит к нарушению сна. В итоге организм не восстанавливается, усталость накапливается, и стресс только усиливается. Однако есть способы справиться с бессонницей и улучшить качество сна. В этой статье мы дадим полезные рекомендации, которые помогут вам восстановить здоровый сон и бороться со стрессом. Регулярный режим сна помогает организму адаптироваться к стабильному ритму, что способствует нормализации циркадных ритмов...