Так что же делать при бессоннице? Какие основные меры? Шаг первый- выявить все поведенческие факторы и когнитивные реакции, влияющие на сон, которые могут еще больше мешать засыпанию и поддержанию сна и делать бессонницу стойкой. Например: Очень важный этап в лечении бессонницы- наладить гигиену сна. Какие моменты нужно проработать? ✔️Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения ▪️Постоянное одинаковое время отхода ко сну и подъема приводит к более регулярному графику сна и позволяет избежать периодов лишения сна или периодов длительного бодрствования в течение ночи...

Состояние, которое реально может испортить жизнь. Разбираемся, почему бывает и что делать. Итак: Какая она бывает? Стрессоры могут быть физическими, психологическими, психосоциальными или межличностными (например, потеря работы, смерть любимого человека, развод, ссора). Симптомы обычно проходят, когда стрессор устранен или разрешен, или когда человек адаптируется к стрессору. Но иногда проблемы со сном сохраняются и приводят к хронической бессоннице. Как правило, это возникает потому, что у человека появились плохие привычки в период бессонницы, мешающие восстановлению сна...

Бессонница – одна из наиболее распространённых жалоб. Он часто сосуществует с медицинскими, психиатрическими, нарушениями сна или неврологическими расстройствами. Она также может быть связано с острым стрессом, приемом лекарств или психоактивных веществ, нездоровыми привычками сна или изменениями в среде сна. Диагноз бессонницы требует наличия трех основных компонентов: постоянных проблем со сном, достаточных возможностей для сна и – обязательно – связанной с этим дневной дисфункции, то есть бессонница – состояние патологическое...