Так что же делать при бессоннице? Какие основные меры? Шаг первый- выявить все поведенческие факторы и когнитивные реакции, влияющие на сон, которые могут еще больше мешать засыпанию и поддержанию сна и делать бессонницу стойкой. Например: Очень важный этап в лечении бессонницы- наладить гигиену сна. Какие моменты нужно проработать? ✔️Регулярное время отхода ко сну и время пробуждения ▪️Постоянное одинаковое время отхода ко сну и подъема приводит к более регулярному графику сна и позволяет избежать периодов лишения сна или периодов длительного бодрствования в течение ночи...

Бессонница – одна из наиболее распространённых жалоб. Он часто сосуществует с медицинскими, психиатрическими, нарушениями сна или неврологическими расстройствами. Она также может быть связано с острым стрессом, приемом лекарств или психоактивных веществ, нездоровыми привычками сна или изменениями в среде сна. Диагноз бессонницы требует наличия трех основных компонентов: постоянных проблем со сном, достаточных возможностей для сна и – обязательно – связанной с этим дневной дисфункции, то есть бессонница – состояние патологическое...