Беспокойный сон – это распространенная проблема, затрагивающая миллионы людей во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 27% взрослых страдают от нарушений сна. В этой статье мы рассмотрим научно обоснованные методы, которые помогут улучшить качество сна и избавиться от беспокойства ночью. Беспокойный сон может проявляться в виде: Исследования показывают, что причины беспокойного сна могут быть как физиологическими, так и психологическими. Наш организм подчиняется циркадным ритмам – внутренним "часам", регулирующим циклы сна и бодрствования...

Вертеться и крутиться всю ночь — это может напоминать битву с собственным телом. Как бороться с беспокойным сном? Погружаемся в суть проблемы нарушений сна, предлагая практические советы, как вернуть себе ночь. В мире, где шум технологий и темп современной жизни могут нарушать наши естественные ритмы, присутствие качественного сна становится важнее, чем когда-либо. Понимание беспокойного сна Прежде чем перейти к решениям, важно понять, что лежит в основе беспокойного сна. Это явление не только о трудностях с  засыпанием; речь идет о качестве отдыха...