Берпи поможет тебе оставаться в отличной физической форме. Это одна из доступных методик, о которой должен знать каждый человек. Техника выполнения следующая: • Присядьте на пол, руки должны находиться на полу. • Примите позицию планки, выбросив ноги назад. • Затем следует отжаться. Корпус держите прямо, положение локтей большого значения не имеет. Если держать их ближе к телу, будет работать трицепс. Если локти развести в стороны нагрузка будет больше на грудные мышцы. • Вернитесь в положение «сидя»...

Бурпи (burpee), или берпи – упражнение, которое никого не оставляет равнодушным. Его либо всем сердцем обожают, либо так же страстно ненавидят. Но даже те, кто терпеть не может берпи, зачастую все равно включают его в программу тренировок...