Наскучили стандартные бёрпи? Можно оживить свои тренировки новыми вариантами этого упражнения. Берпи с отягощением, с прыжками на препятствие или бёрпи на одной ноге будут не только интересной вариацией, но и позволят сжигать калории и еще эффективнее лепить тело. Изучите 11 типов бёрпи, от самых простых до самых сложных, только для опытных тренеров. Берпи - одни из самых универсальных доступных фитнес-упражнений, но их можно сделать еще более эффективными. Достаточно немного изменить стандартную схему бёрпи, чтобы получить упражнение с совершенно новыми свойствами...

Бёрпи — это комплексное интенсивное упражнение, позволяющее без каких-либо тренажеров и снарядов проработать все основные мышцы тела. И уйдет на него около 10 минут. Упражнение разовьет выносливость, поможет держать мышцы в тонусе и сжечь большое количество калорий за минимальное время. Техника выполнения. Начни из положения стоя, полностью присядь и обопрись на выпрямленные руки: Отбрось ноги назад, приняв положение лежа: Отожмись: Притяни ноги обратно к груди: И выпрыгни...