Все, что нужно человеку для выполнения берпи – собственное тело. Никаких специальных тренажеров, утяжелителей и всего подобного – упражнение разрабатывалось для проверки физической подготовки военных, поэтому и исключает необходимость использования дополнительного оборудования. В этой статье рассмотрим историю создания упражнения, технику выполнения, а также оценим его эффективность с точки зрения улучшения физических показателей. Как появилось это упражнение Создателем этой системы считается Роял Берпи, по фамилии которого и было названо упражнение...

📌 Бёрпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом. И это справедливо, т. к. назвать мышечную группу, не принимающую в нём участия, сложно. Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя её выносливость. Это кроссфит-упражнение, которое сочетает в себе несколько последовательных движений: приседание, упор лёжа и прыжок. Его особенность заключается в том, что за 1 цикл его выполнения идёт проработка максимального количества групп мышц тела, задействуя практически все основные...