Продукты с ВЫСОКИМ содержанием БЕЛКА: от самых дешёвых до дорогих [Зачем белок нашему организму]
Как получить необходимый белок из еды: сделала точный расчет на день с учетом веса
Сколько и конкретно какой белковой еды надо съесть в день, чтобы восполнить норму бела в организме. Читатель в комментариях к материалу про белок просит: «Ну вот и приведите простенький, конкретный расчет для человека весом в 80 кг — сколько чего надо съесть, чтобы эти нормы выполнить». Сделала расчет для Сергея. Про норму белка напомню: 0,75 г на 1 кг вашего веса — то самый минимум, чтобы просто организм мог более или менее нормально работать. По словам диетолога, терапевта Богдана Мишевского: это чтобы просто не болеть...
Как есть больше белка каждый день
8 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ОБОГАТИТЬ РАЦИОН ПРОТЕИНАМИ Если вам никак не удается сбросить вес или, напротив, нарастить мышцы, с большой вероятностью причина — в недостаточном количестве белка. Это давно не догадка, а научные данные: белки, а точнее, составляющие их аминокислоты формируют «кирпичики», из которых наш организм строит все свои системы. Недаром второе название белков — протеины, что в переводе с греческого означает «важнейшие» или «первые». Сколько нужно белка человеку для счастья? Медицинские...