Белково-углеводное окно представляет собой небольшой период времени, который бывает после интенсивных физических упражнений. В этот промежуток организм человека активно и усиленно начинает усваивать питательные вещества. Принято считать, что любая пища, которая попадает в этот отрезок времени в организм, не откладывается «про запас», а идет на восстановление сил, энергии и построение мышц. Главная идея анаболического окна состоит в такой идее: после интенсивных физических нагрузок мышцы повреждаются и разрываются...

Белково-углеводное окно – это временной интервал в течение дня, когда оптимально употреблять белки и углеводы для максимальной пользы организму. Закрывать это окно важно для поддержания баланса и достижения оптимальных результатов в тренировках и общем здоровье. Закрытие белково-углеводного окна начинается с понимания своих потребностей. Протеины необходимы для восстановления и роста мышц, в то время как углеводы предоставляют энергию. Распределение их потребления в течение дня может повлиять на общий метаболизм и физическую активность...