Белково-углеводное окно представляет собой небольшой период времени, который бывает после интенсивных физических упражнений. В этот промежуток организм человека активно и усиленно начинает усваивать питательные вещества. Принято считать, что любая пища, которая попадает в этот отрезок времени в организм, не откладывается «про запас», а идет на восстановление сил, энергии и построение мышц. Главная идея анаболического окна состоит в такой идее: после интенсивных физических нагрузок мышцы повреждаются и разрываются...

Я думаю, нет такого "качка", который не знает про белково-углеводное. "После тренировки у тебя есть 30 минут, чтобы закрыть белково-углеводное окно, иначе толку от тренировки не будет". Многие блогеры и тренера в фитнес-центрах говорят об этом окне...