Белковая диета — один из самых популярных и изученных подходов к снижению веса. Её принцип: повышенное содержание белка в рационе при умеренном ограничении углеводов и жиров. Белок обеспечивает длительное насыщение, помогает сохранить мышечную массу при похудении и ускоряет метаболизм. Разбираем суть диеты, продукты, меню на неделю и рецепты из простых доступных продуктов. Белковая диета — рацион в котором белок составляет основу питания. Углеводы ограничиваются, жиры снижаются умеренно. Организм...

Белковая диета для похудения набирает все больше сторонников с каждым годом. В чем причина такой популярности? И, главное, в чем польза и вред белковой диеты для нашего организма? Разбираемся в статье. Как несложно понять из названия, суть белковой диеты сводится к усиленному потреблению различных видов белка. В среднем взрослому мужчине нужно 0,84 г белка на 1 кг веса, женщине — 0,75 г на 1 кг. На диете эти показатели увеличиваются. Существует множество высокобелковых рационов. Все они меняют базовые рекомендации по соотношению питательных веществ...