Снижение частоты сердечных сокращений поможет Вам бежать быстрее, дольше и делать это не уставая. Бег от преимущественно медленного (тренировки с низкой частотой сердечных сокращений) до быстрого - его меньшей доли помогут Вам улучшить беговую выносливость. Независимо от того, следуете ли Вы какой-то определенной философии в беговой подготовке или используете план бега согласно правилу 80/20, советы по бегу в переводе познавательного видео-материала, представленные ниже, помогут добиться успеха в беге с низкой частотой сердечных сокращений и повысить аэробную выносливость...

Рассмотрим такой случай: есть некий спортсмен (не новичок, не первый день бегает), цель которого научиться укладываться в некий временной норматив. В нашем случае это будет некий спортсмен любитель, который 3000 метров пробегает за 13 минут, а хочет (для норматива) пробегать за 11 мин. 40 сек. В первую очередь (это касается вообще любой дисциплины и упражнения) ему надо: - озаботиться техникой выполнения упражнения (в данном случае техникой бега, причем на длинные дистанции, то есть еще с правильным распределением сил), - отработать технику дыхания...