Правильная техника бега — это лучшая защита ваших коленей. Травмы чаще всего возникают не из-за самого бега, а из-за ошибок в технике, неправильной обуви или слишком быстрого прогресса. Вот подробное руководство для новичков Самая частая ошибка новичков — это приземление на пятку с прямой ногой. Это создает ударную волну, которая передается прямо в коленный сустав. Вам нужно стремиться к приземлению на среднюю часть стопы (подошву под подушечками). Это позволяет стопе работать как естественный амортизатор...