«Чтобы худеть, надо заниматься кардио» — рекомендация, которую можно встретить везде, от сайта Всемирной организации здравоохранения до условно-полезных советов в интернете. И, конечно, мама после родов хватается за эту рекомендацию — ведь хочется как можно быстрее снова стать стройной, энергичной, вернуть себе своё тело. Чтобы живот не торчал, бёдра и ягодицы снова были упругими и подтянутыми. А ещё бег — это бесплатно, вышел из дома и побежал. Вот только не всем и не всегда бег одинаково полезен...

При ГВ нельзя заниматься спортом🤦‍♀️ ⠀ Нельзя заниматься спортом! Ешь сгущенку и сливочное масло! ⠀ Знакомо? ⠀ По факту: ◾Лактация не зависит от питания на 100% ◾Гораздо большее влияние на ГВ оказывает режим сна молодой мамы и генетика ⠀ Как питаться? ◽Обычная формула для расчета калорий. Любой калькулятор через гугл поиск ◽+ 300-500 калорий к этому рациону исходя из количества кормлений ◽Баланс БЖУ ⠀ Почему же тогда пропадает молоко или его становится в разы меньше, если мама решает похудеть?...