Бег – самое простое физическое упражнение. Всё, что для него нужно – вы и ваше желание. Но если бег в возрасте до 40 лет очень даже полезен, то какую опасность (если она есть) несёт это простейшее упражнение? Давайте разбираться! Польза и подводные камни Не будем долго ходить вокруг да около. Да, занятия бегом, безусловно, принесут существенную пользу вашему организму. Произойдёт улучшение по всем фронтам: выносливость, обмен веществ, иммунная система. Прибавьте к этому подтянутую фигуру, способность подняться по лестнице на 5 этаж без отдышки и здоровую кожу...

Часто от возрастной аудитории мы слышим, что начинать бегать в зрелом возрасте уже поздно. Аргументы, как правило, такие: снижается гибкость и эластичность мышц, замедляется обмен веществ и т.п. Спорить не будем, после 40 лет тело действительно уже не такое энергичное и гибкое, как раньше. Но это не значит, что физическая активность должна сойти на нет, ведь тренировки в зрелые годы позволяют сохранить здоровье и улучшить общее состояние. Поделимся рекомендациями, как правильно начать бегать, если тебе уже больше 40, а до этого с бегом вы всегда были на «вы»...