Вы хотите заниматься спортом, но не хватает времени, сил или желания выходить из дома? Не отчаивайтесь, есть отличный способ поддерживать себя в форме без особых затрат и усилий - бег на месте. Это простое и эффективное упражнение, которое поможет вам сжечь калории, укрепить мышцы, улучшить кровообращение и настроение. В этой статье мы расскажем вам о пользе бега на месте и о том, как правильно его выполнять, чтобы получить максимальный результат и не навредить своему здоровью. Польза бега на месте Бег...

Плохая погода не помешает устроить тренировку. Можно ли заменить бегом на месте обычную пробежку Бег на месте сильно отличается от обычного бега. На дорожке вы тоже, по сути, остаётесь на одном месте, но при этом под вами движется полотно, что обеспечивает сходную биомеханику движений и энергозатраты. Нам не удалось найти исследований, сравнивающих нагрузку на мышцы в беге на месте и в обычном беге. Однако можно сделать некоторые предположения, исходя из особенностей движения. Во время бега на месте снижается нагрузка на ноги — особенно на ягодицы и мышцы задней группы бедра...

Что такое челночный бег, какой должна быть правильная техника и как улучшить результаты. Материал прокомментировали: Юлия Гуляева, эксперт XFIT; Альберт Маннанов, основатель школы плавания MannanovSwim, победитель и призер чемпионатов Европы в категории «Мастерс»‎, победитель Кубка России по плаванию на открытой воде, мастер спорта по плаванию. Челночный бег — это упражнение-тест, которое измеряет скорость, ловкость и кардиореспираторную подготовленность [1]. Это непрерывный бег вперед и назад по определенному расстоянию между двумя линиями...