Польза бега: как регулярные пробежки меняют тело и разум   Бег — один из самых доступных и эффективных видов физической активности. Он не требует дорогого оборудования или специальной подготовки, но приносит огромную пользу организму. Регулярные пробежки укрепляют здоровье, улучшают настроение и даже продлевают жизнь. Рассмотрим ключевые преимущества бега.   1. Укрепление сердечно-сосудистой системы   Бег — это кардионагрузка, которая тренирует сердце и сосуды. Во время пробежки усиливается кровообращение, сердце работает активнее, что снижает риск инфарктов, инсультов и гипертонии...