Когда речь заходит о снижении веса, многие автоматически представляют себе бег. Идеально — по утрам, на пустой желудок, в парке, в наушниках. Но правда в том, что для похудения бег не обязательно лучше, а часто — даже хуже. И вот почему.  🔹 1. Ходьба сжигает калории не хуже, чем ты думаешь Ходьба со средней скоростью (5–6 км/ч) — это около 200–300 ккал в час, в зависимости от веса и темпа. Да, бег сжигает чуть больше — около 400–600 ккал. Но… Ходить ты можешь дольше и чаще, без усталости, отдышки и необходимости "восстанавливаться"...

В мире фитнеса и здорового образа жизни постоянно идут споры: что эффективнее — бег или ходьба? Оба вида активности полезны, но у каждого есть свои преимущества. Давайте разберёмся, кому что подходит и как получить максимум пользы. ✅ Сжигает больше калорий – за 30 минут можно потратить 300–600 ккал (в зависимости от скорости). ✅ Укрепляет сердце – улучшает выносливость и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. ✅ Стимулирует выработку эндорфинов – помогает бороться со стрессом и депрессией...