Бег и ходьба подходят для снижения веса, но отличаются по нагрузке, расходу энергии и требованиям к физической подготовке. Бег обычно позволяет потратить больше калорий за то же время, чем ходьба, поскольку нагрузка выше. Но это не означает, что он автоматически принесет лучший результат. Если человек может регулярно ходить по 40−60 минут, но быстро устает после пробежки и занимается раз в неделю, ходьба в итоге может оказаться более полезным вариантом. Для похудения важна общая физическая активность, которую удается поддерживать на протяжении недель и месяцев. Поэтому выбирать стоит не только...