Бег – доступный и эффективный способ улучшить физическую форму, поднять настроение и укрепить здоровье. Но для новичков начало пути может быть непростым. Эта статья поможет вам избежать распространенных ошибок и насладиться процессом бега с первых шагов. 1. Подготовка – основа всего: Прежде чем начать бегать, важно подготовиться: 2. Начинаем с ходьбы: Не нужно сразу же бежать на длинные дистанции. Начните с ходьбы. Чередуйте ходьбу и короткие интервалы бега. Например, 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Постепенно увеличивайте время бега и уменьшайте время ходьбы. Это позволит вашему телу адаптироваться к нагрузкам...