BCAA (branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвлённой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Три из девяти незаменимых аминокислот, которые составляют около трети всех аминокислот скелетных мышц. Именно они чаще всего встречаются в спортивном питании — но вопрос о том, кому они реально нужны, заслуживает честного разбора. ❗️Главное отличие BCAA от других аминокислот — они метаболизируются непосредственно в мышечной ткани, а не в печени. Это определяет их уникальную роль в энергетическом обмене во время нагрузки и в восстановлении после неё. Механизм действия и физиологические функции BCAA...

BCAA — одна из самых обсуждаемых добавок в спортпите. Одни говорят: «без неё тренировки бесполезны». Другие: «просто маркетинг, пейте протеин». Где правда? Разбираемся: что такое BCAA, как работает, кому реально нужен, а кому — просто трата денег. BCAA — это три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью: Лейцин (Leucine) Главная аминокислота для запуска синтеза белка. Без неё мышцы не растут, даже если вы едите достаточно белка. Изолейцин (Isoleucine) Отвечает за энергетический обмен в мышцах...