Оптимальные дозировки и время приема BCAA зависят от целей и тренировочной программы. Основные варианты приема: Рекомендуемая доза BCAA обычно составляет 5–10 граммов на тренировку, однако это может варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий. Начинающим стоит начинать с меньших доз, чтобы оценить реакцию организма. BCAA часто комбинируют с другими спортивными добавками для максимальной пользы. Популярные комбинации: При соблюдении дозировки BCAA считаются безопасными для большинства людей...

Обратите внимание на несколько общих моментов. Существует суммарная суточная доза BCAA, которая подходит подавляющему большинству атлетов – это 20 – 25 грамм. Специалисты рекомендуют принимать BCAA 2-5 раз в сутки...