Для начала, стоит понять, что BCAA — это не волшебная пилюля, а три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Наше тело их само не мастерит, так что приходится добывать извне. Порошковая форма — самая выгодная, хоть и на вкус она, прямо скажем, на любителя. Зато усваивается быстрее некуда. Главный вопрос, мучающий умы физкультурников: когда именно засыпать заветный порошок в рот? Знаете, тут мнения расходятся, но классика жанра — это до, во время или сразу после тренировки. Если вы тренируетесь на голодный желудок с утра пораньше, то порция аминокислот станет настоящим спасательным кругом для ваших мышц, не давая им буквально «сгореть» в топке метаболизма...

округ спортивного питания выстроена целая индустрия маркетинга. Банки с яркими этикетами обещают взрывной рост мышц, сжигание жира за ночь и бесконечную энергию. Новичок, заходя в магазин спортивного питания, часто чувствует себя в аптеке будущего, где нужно купить всё и сразу. На самом деле, 90% успеха в спорте — это обычное питание из супермаркета, качественный сон и дисциплина. Добавки лишь закрывают мелкие бреши в рационе. Вот 7 правил, которые помогут разобраться в индустрии спортпита, не потратить лишнего и получить реальный результат...