Интересное упражнение c гантелями прямиком из Westside Barbell , которое помогает укрепить и развить задние дельтовидные мышцы. Кроме того, оно способствует улучшению осанки, увеличению силы плеч и снижению риска травм в этой области. Попробуйте только не берите большой вес все выполняется подконтрольно на 12-15 повторений...

Автор: Алан Шерри Давайте рассмотрим распространенную проблему, связанную с программированием в многих тренажерных залах для кроссфита, и то, что, похоже, является общим мнением среди тренеров по фитнесу: предпочтение протоколов типа HIIT и более коротких WOD более длинным протоколам на выносливость. Причин этого кажется две, и ни в одной из них нет ничего хорошего: 1) Во-первых, это простой и ленивый способ программирования. Тренеру гораздо проще составить пару или тройку упражнений ...