Возможно, частью вашего знакомства с кроссфитом было удивление от количества непонятных названий и обозначений. Специфика этого языка заключается еще и в том, что, поскольку данная спортивная дисциплина родилась и развивалась первоначально в США, многие обозначения традиционно пишутся по-английски. Конечно, есть «обрусевшие» варианты вроде «ЗКМБР» (вариант перевода аббревиатуры AMRAP — «закончить/закрыть как можно больше раундов»), но все же стоит знать термины на том языке, на котором они используются на большинстве международных соревнований...

Со времён «золотой эры» бодибилдинга в тренировочных программах и методиках мало что изменилось и по сути, все что мы сейчас используем было придумано задолго до нас, опробовано и применялось несколько десятилетий подряд. Давайте разберёмся в сути. Итак для того чтобы заставить мышцы расти (увеличиваться в поперечнике) необходимо чтобы они выполняли работу. Если нагрузка неизменна, как например наш собственный вес (ну если конечно вы не используете экстремальные методы похудения или набора массы) мышцы привыкают к нагрузке и перестают реагировать на работу...