Вы застряли в тренировочной колее? Вашим тренировкам не хватает интенсивности? Хотели бы вы сделать больше за одну тренировку? Да? Тогда пришло время попробовать гигантские сеты! Мы объясняем, что это такое, почему они работают и как их делать. Большинство тренировочных программ построены на так называемых типичных сетах. Это означает выполнение таких вещей, как три подхода по десять или четыре подхода по восемь. Типичные сеты являются краеугольным камнем большинства тренировок по бодибилдингу. Они как мясо и картошка в массонаборной еде...

Итак дроп-сет представляет собой так называемый супер приём, используемый в тренировках мышц. И подразумевает выполнение последовательных подходов в одном и том же упражнении, но с изменением рабочего веса в сторону уменьшения и без отдыха между ними. (Drop - с английского "сбрасывать"). Проще говоря на примере классический дроп-сет можно представить следующим образом: вы выполняете махи с гантелями стоя 16 кг. на 10 повторений, достигнув отказа, или практически достигнув - вы берёте гантели по 14 кг...