Витамин B6 регулирует выработку гемоглобина и аминокислот, а также усвоение белка. О том, что в организме есть его недостаток, предупреждают постоянная сонливость, раздражительность, потеря аппетита и тошнота. Возле рта могут появиться болезненные трещинки, а кожа у бровей и вокруг глаз станет сухой и шершавой. Для того чтобы восполнить недостаток B6, достаточно включить в рацион определенные продукты. 1. Фисташки В 100 г этих орехов содержится 1,7 мг витаминов B6 и B7. Вместе они улучшают усвоение белка и запускают процесс жиросжигания...

Превышение дозировки при комбинированном приеме витаминов B6 и B12 связали с повышенной частотой переломов. Витамины группы B являются эссенциальными для работы нервной системы, формирования элементов крови, а также для кожи и иммунитета. Наиболее часто встречаемыми побочными эффектами этой группы витаминов являются кожная сыпь, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, бессонница, ощущения покалывания и онемения в конечностях, гипо- или гипертензия и сбои настроения. Рекомендуемые дозировки рассчитаны...