Витамин B12 - это водорастворимый витамин, который наш организм не может производить самостоятельно, поэтому его нужно добирать из продуктов или добавок. Он необходим для работы нервной системы, синтеза ДНК и образования эритроцитов. Его дефицит может проявляться не только усталостью, но и серьезными неврологическими нарушениями. ✦ Для чего нам витамин B12? Плюсы и минусы. ✦ Кто рискует получить дефицит B12? ✦ Как получить витамин B12: из пищи и добавок. ✦ Как понять, что у вас дефицит B12? ✦ Какие формы приема добавок B12 существуют...

Витамин B12 — один из ключевых нутриентов для поддержания энергии и здоровья нервной системы, но его дефицит сегодня встречается гораздо чаще, чем многие думают. Он участвует в кроветворении, синтезе ДНК и превращении пищи в топливо для клеток, а также поддерживает миелиновую оболочку нервных волокон. Именно поэтому нехватка B12 напрямую сказывается на ясности ума, эмоциональном фоне, физической выносливости, а также на состоянии кожи, волос и слизистых. Постоянная усталость, забывчивость, онемение...