Превышение дозировки при комбинированном приеме витаминов B6 и B12 связали с повышенной частотой переломов. Витамины группы B являются эссенциальными для работы нервной системы, формирования элементов крови, а также для кожи и иммунитета. Наиболее часто встречаемыми побочными эффектами этой группы витаминов являются кожная сыпь, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, бессонница, ощущения покалывания и онемения в конечностях, гипо- или гипертензия и сбои настроения. Рекомендуемые дозировки рассчитаны...

Наш организм сложная биохимическая лаборатория, где ежесекундно проходят тысячи реакций. Ключевую роль в этих процессах играют витамины группы B - не один элемент, а целый комплекс водорастворимых веществ, которые выступают универсальными «заправщиками» метаболизма. Они не накапливаются впрок, поэтому должны регулярно поступать с пищей, чтобы мы оставались энергичными, здоровыми и полными сил.   Как витамины группы B влияют на организм   Вот восемь основных витаминов B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, которые часто работают в тесной связке...