Сегодня мы открываем цикл постов об аутогенной тренировке. Научимся расслабляться, хорошо чувствовать своё тело и управлять своими мыслями. Для начала разберёмся, что такое аутогенная тренировка (аутотренинг)?...

Аутогенная тренировка — это метод расслабления и восстановления, который становится всё более популярным в мире фитнеса и психотерапии. Разработанный в середине XX века немецким психотерапевтом, этот метод направлен на управление своим состоянием через саморегуляцию. Это эффективная техника для снятия стресса, нормализации эмоционального фона и улучшения общего самочувствия. В отличие от привычных тренингов и занятий спортом, аутогенная тренировка направлена на работу с внутренним состоянием, а не физическими нагрузками...