Аутогенная тренировка- это метод самостоятельной релаксации. Аутогеника использует разум, чтобы вызвать реакцию расслабления тела и успокоить внутреннюю реакцию на стресс. Можно использовать для восстановления для хорошего самочувствия. В этом методе релаксации вы используете самовнушение - фразы, чтобы автоматически создать более спокойное физическое и психическое состояние. Аутогенная тренировка считается безопасной для здоровых людей с небольшим количеством негативных побочных эффектов. Но степень успеха степень успеха у каждого человека может быть разной...

Общий смысл термина - самостоятельные упражнения. В такой трактовке аутотренинг может подразумевать любую активность, обращенную человеком на себя. Аутотренинг подразумевает как физические, так и психологические воздействия. Чаще всего под аутотренингом подразумевается все многообразие методов психологической саморегуляции. В частном понимании, это аутогенная тренировка, методика психотерапии, основанная на действии мышечного расслабления и осознанного самовнушения. Но не путайте с гипнозом. Это не гипноз...