3,6K подписчиков
Общий смысл термина - самостоятельные упражнения. В такой трактовке аутотренинг может подразумевать любую активность, обращенную человеком на себя. Аутотренинг подразумевает как физические, так и психологические воздействия. Чаще всего под аутотренингом подразумевается все многообразие методов психологической саморегуляции. В частном понимании, это аутогенная тренировка, методика психотерапии, основанная на действии мышечного расслабления и осознанного самовнушения. Но не путайте с гипнозом. Это не гипноз...