Аутогенная тренировка (АТ), разработанная немецким психиатром Йоханнесом Х. Шульцем в 1930-х годах, — это не метод самовнушения, не гипноз и не техника визуализации. Почему-то в современном мире эти методы смешивают и не понимают различий. АТ это система пассивного концентрирования на соматических ощущениях, направленная на активацию саморегуляции вегетативной нервной системы через повторяющиеся, нейтральные формулировки. Шульц не стремился «изменить сознание» — он стремился восстановить баланс физиологии. В этой статье мы чётко разделим: Шульц разработал шесть стандартных формул, которые произносятся внутренне, спокойно, без эмоций, в состоянии пассивной концетрации...

Аутогенная тренировка — наиболее популярный метод современной практической психологии. О нем слышали все, читали — очень многие. И все больше становится тех, кто ощущает настоятельную потребность в практическом овладении аутотренингом. Созданная полвека назад для нужд медицины, сегодня аутогенная тренировка шагнула далеко за пределы врачебных кабинетов. На производстве создаются комнаты психологической разгрузки, специалисты по регуляции психического состояния появляются в спортивных командах, аутогенная тренировка становится общепризнанной и незаменимой, "психогигиеной обыденной жизни”...