Аутогенная тренировка — наиболее популярный метод современной практической психологии. О нем слышали все, читали — очень многие. И все больше становится тех, кто ощущает настоятельную потребность в практическом овладении аутотренингом. Созданная полвека назад для нужд медицины, сегодня аутогенная тренировка шагнула далеко за пределы врачебных кабинетов. На производстве создаются комнаты психологической разгрузки, специалисты по регуляции психического состояния появляются в спортивных командах, аутогенная тренировка становится общепризнанной и незаменимой, "психогигиеной обыденной жизни”...

Аутогенная тренировка - это эффективная синтетическая методика саморегуляции - включающая в себя релаксацию, самовнушение и элементы йоги - которая позволяет достичь глубокого состояния расслабления и покоя. Её автор Йоганс-Генрих Шульц - ученик гипнолога Оскара Фогхта - позиционировал её как своеобразный самогипноз. Методика основана на самовнушении определенных фраз и образов, которые помогают снять напряжение и стимулировать самоисцеление организма. Аутогенная тренировка имеет множество полезных эффектов. Во-первых, она способствует снятию стресса и напряжения, что положительно влияет на общее самочувствие и психологическое состояние...