Аутогенные способы психологической поддержки (самопомощь) на сегодняшний день, являются наиболее известным, доступным и весьма эффективным средством регуляции психической деятельности. К их числу относят как простейшие приемы саморегуляции (элементарные формулы самоубеждения, самовнушения, самоприказа, самоподкрепления; успокаивающее и мобилизующее дыхание; расслабление мышц по контрасту), так и сложные психорегуляционные комплексы (аутогенная тренировка, самогипноз, нервно-мышечная релаксация и др...

Метод аутогенного тренинга был разработан в 1930-х годах немецким психиатром Иоганнесом Шульцем. Он объединил элементы гипноза и наблюдений за естественными реакциями тела на расслабление. Аутотренинг стал популярным благодаря научному подходу и возможности самостоятельного применения. Аутогенный тренинг можно использовать: Он применяется как в психологической практике, так и самостоятельно дома, что делает его особенно ценным. Аутогенный тренинг может быть полезен, если вы: Если хотите освоить...