Тренируешься год, а результат как три месяца назад? Делаешь те же отжимания и подтягивания, что и полгода назад, и ничего не меняется? Попал в плато. Разбираемся, как из него выбраться. Слышал наверняка: «Делай базу — отжимания, подтягивания, приседания. Больше ничего не нужно». Звучит логично. Эти упражнения работают, проверены временем, задействуют много мышц сразу. И это правда. Но только наполовину. Базовые упражнения отлично работают на старте. Первые 3-6 месяцев видишь прогресс. Сила растёт, мышцы появляются, чувствуешь себя моложе...