ATT — это техника, которая учит переключать внимание между звуками, что помогает уменьшить тревожные и навязчивые мысли. Статья "Эффективность сокращенной версии автоматизированной техники тренировки внимания (ATT)" исследует, как 5-минутная версия ATT помогает снижать стресс. Что исследовали? Как проходило исследование? 218 человек разделили на три группы: 5-минутная ATT, 12-минутная ATT и контрольная группа. Участники выполняли упражнения и оценивали свой стресс, тревожность и общее состояние...

Мы хотим быстро решать свои проблемы, причем желательно не отвлекаясь от своих игрушек. Пусть даже они (игрушки) про самопознание, саморазвитие, улучшение качества жизни в виде тонн книг, фильмов или курсов. Есть фраза: "Мечты сбываются, когда желание становится действием" Совершенствование жизни, во всех ее проявлениях или в отдельно взятой сфере, происходит только тогда, когда мы проявляем свое стремление к изменениям (=намерение) в своих действиях. Я имею в виду баланс между теорией и практическим применением знаний...