«Компенсаторные стратегии»: как вы сами кормите свою проблему, пытаясь от неё убежать Компенсаторные стратегии — это привычные способы справиться с дискомфортом, которые опираются на глубинные убеждения вроде «я не справлюсь», «со мной что-то не так», «мир опасен». Человек не осознаёт их как проблему: кажется, что это просто «как я справляюсь». Примеры: Защитное поведение при панике: почему «меры безопасности» убеждают, что паника опасна Когда накатывает паника, хочется сделать всё, чтобы «остановить» её: вызвать скорую, позвонить близким, принять таблетку, пить воду, молиться...