Кумбхакасана (Чатуранга Дандасана I), или, проще говоря, планка на прямых руках — одна из самых частых асан в наших практиках. На первый взгляд она кажется простой, почти «спортивной». Но если вы однажды выстроите Кумбхакасану с вниманием к деталям, то почувствуете, как активизируется всё тело, а ум становится сосредоточенным, будто в медитации. Вот пошаговая инструкция, как грамотно войти в асану и удерживать её 👇 1️⃣ Станьте на четвереньки • Запястья под плечами, колени под тазом • Вес равномерно...

Личное обращение к подписчикам: Сегодня вас ожидает непривычно короткая статья. Нет, мне не лень составлять для своих читателей содержательные и информативные публикации, за которые я регулярно получаю море благодарных писем в аккаунте ВК - спасибо вам! После таких откликов я с удвоенной энергией штудирую новые источники и готовлю очередную длинную статью. Однако такая работа занимает часы, а порой и дни. В итоге блог простаивает и падает рейтинг моего канала. Я буду и дальше радовать вас объемными публикациями, которые так полюбились моим постоянным подписчикам...