Пресс за 30 дней – тренировка для пресса. Самая сбалансированная программа тренировок, в начале есть обязательная разминка, в конце заминка. Длительность тренировок достаточно высокая от 15 до 30 минут. Эффективность – выше среднего, для уже занимающихся лучше сразу брать продвинутый уровень. Для большей ясности есть видео с объяснением как выполнять тренировку. Пресс за 28 дней. Достаточно слабая программа, плохое управление, отсутствует звук, как подсказок, так и таймеров. Тренировка для пресса...

Не смотря на любовь к компьютерным играм, избыточной массой никогда не страдал. Но и похвастаться хорошей формой тоже не могу. Определенную роль в поддержании состояния не жилистый, но и не дрыщ играет увлечение различными аэробными нагрузками: ролики, катание на велосипеде, работа), зимой лыжи. В своих тренировках давал нагрузку на пресс в висе на турнике поднятием колен. Летом добавляются ролики fsk, которые служат хорошим отягощением. Но не смотря на это какого-то прогресса не наблюдалось, да и привык делать одно и то же...