Идеальное время ложиться спать зависит от возраста человека и его биологического ритма. Взрослым людям рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день. Наиболее эффективное время для сна оказывается в период с 10 до 11 часов вечера с учетом того, что взрослому человеку нужно просыпаться в среднем в 6-7 утра. Причины, по которым рекомендуется ложиться спать в это время, связаны с биологическим ритмом человека. В это время...

“Совы” часто могут слышать, что ложиться спать надо обязательно до полуночи. Это объясняется тем, что в этом случае не будет нарушаться выработка гормона сна – мелатонина. Но на самом деле для качественного сна важно вовсе не это. Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы высыпаться. Распространенное мнение о том, что сон до полуночи полезнее, чем сон после – не более, чем всеобщее заблуждение. Считается, что у тех, кто ложится спать...