Задумывались ли вы, почему вам сложно сосредоточиться, запомнить важные детали или почему вы постоянно чувствуете усталость? Часто такие симптомы списываются на стресс или недостаток сна, но на самом деле их причиной может быть дефицит витамина B12. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга и нервной системы, и, к сожалению, большинство людей испытывают его нехватку. Давайте разберемся, почему это происходит и как можно восполнить дефицит. Важность витамина B12: почему его нужно...

Витамин B12 (цианокобаламин) является значимым питательным веществом, которое нам следует получать из продуктов питания. К сожалению, наш организм не может производить его сам по себе. Несмотря на то, что витамин B12 присутствует во многих продуктах, некоторые группы людей подвержены существенному риску его дефицита. По некоторым данным, суточная норма витамина B12 для взрослого здорового человека составляет 2,4 мкг. Потребности беременных и кормящих женщин выше и составляют 2,6 мкг и 2,8 мкг соответственно...